呼吸は健康に直結している
皆さんは普段どれくらい呼吸を意識に上げることが出来ているでしょうか。
息をつく暇もないほど… という言葉があるように、忙しいと呼吸していることなんて私たちはすっかり忘れてしまいます。
でも、呼吸の質が人生の質を決めるといっても良いくらい、呼吸は私たちの心と身体の状態と深く関わりがあります。
呼吸が生理機能に及ぼす影響を考えてみましょう。
呼吸は全身の循環や代謝に直結しているので身体が酸素と栄養を十分に活用し機能良く働くかどうかは呼吸の質に左右されます。
呼吸の状態は自律神経と深くかかわっています。
緊張していると呼吸は浅くなりますが、リラックスしていると呼吸は深くなります。
呼吸をコントロールできたら自律神経のバランスも整います。
言うまでもなく、全身状態をモニターし全身の生理機能が正常に働くのは自律神経のおかげです。
身体の生理機能や免疫、自然治癒力の活性が維持されるためには呼吸がかなり重要だということがわかります。
単純に、私たちが元気でいられるかどうかということは呼吸の質にかなり直接的な影響を受けるわけです。
呼吸はヒーラーの土台
呼吸は、いわゆる覚醒のための心身の鍛練術として気功の世界でも古来重要視されてきました。
呼吸それ自体が気功と言ってもいいほど、気功を習得していくにあたり呼吸は重要です。
気の世界観において、呼吸はまさに身体と宇宙の気の循環を生み出すものです。
気功をとりあえず独学で学ぼうとするならまず呼吸に取り組むべきでしょう。
そして実際に呼吸にきちんと取り組んでみると、たかが呼吸がこんなに機能するのかと感動するくらい心と身体が書き換わるものです。
とはいっても、別に難しく考える必要はなく、丁寧に呼吸を意識に上げていくだけです。
気功では基本的には鼻呼吸を採用します。
ゆっくりと鼻から吸ってゆっくりと鼻から吐きます。
もし鼻から吐くのが難しければ、最初は口から吐いても構いません。
そして以下の3つのパターンでまずは呼吸に取り組んでみましょう。
- 普通の深呼吸で吐く息を腹筋を使ってできる限り吐き切るように吐く。吸う息は肺が膨らんで勝手に空気が入ってくるのにまかせる。その際肺の背中側まで空気が入ってくるかどうか観察する。特に呼吸しづらいという自覚がある場合には肋骨に左右の手を添えて吐くときに胸郭を左右から押さえこんで息を絞り出すようにしてみる。腹筋にも力を入れ、呼吸筋を意識的に使って呼吸をする。
- 普通の深呼吸で吐く息の時に身体に入っている緊張や無駄な力を抜くことを意識する。この際、温泉につかって、「はあー気持ちいい！」というあの感覚を利用して脱力を心がける。
- 息を吸うときにお腹を膨らませ吐くときにお腹をへこませる逆腹式呼吸をする。この時も吐くたびに身体が緩むことを意識する。
呼吸はヒーラーや気功師にとって、とても重要です。
呼吸ができるということは気功師にとって、気の巡りの良い体質を得ている、気の質が高まり、気がたくさん出る、よって気の効力も高まる、といった意義があります。
これは認知科学的な観点から言えば、呼吸が深いほど変性意識の質が深くなるために内部表現の書き換え（情報空間の書き換え）力が高まるということです。
一方、呼吸が浅いヒーラーは
・身体が緩んでいない、緊張している
・全身の循環が乏しい
・質の良い変性意識に入れない
・身体的なＩＱが低い(身体の感覚が鈍い)
というような状態にあるので、気のめぐりも感受性も乏しく、気力がなく、弱弱しい気功しかできないのです。
この状態で他者のためにヒーリングをしても、かなり自分の体力や気力を消耗してしまうことは想像に難くありません。
気功師にとって、高い身体性を維持することと、質の良い変性意識に入ることは非常に重要な要素です。
目に見えない情報を認識する能力、そして無意識領域にアクセスして書き換える能力は、身体性と変性意識に左右されるからです。
もしかしたら上手に呼吸の出来ない間は、ヒーラーとして他者に介入していくのはとてもリスキーなことと言えるかも知れません。
呼吸で人生は変わる
ここまで見てくると呼吸は身体、心、そして気功師の土台として、内部表現にかなり影響を与えることがわかります。
例えば、呼吸一つに取り組むだけでもこんなにフィードバックがとれます。
（フィードバック引用 40代女性 東京都在住ヒーラー）
逆腹式呼吸をやるようになってから身体が緩むことがどんなに大切か、今までわかったつもりでいて全然わかってなかったんだなと思います。
まだまだだなあと思い知る毎日です。
そしてセルフヒーリングの後によく寝るようになりました。多分ヒーラーの呼吸のおかげで、質の良い昼寝が出来ている気がします。起きたら、クリアというか。今日も気功をやって眠くなったので寝ていたら、なぜかお金のこととか、仕事に関する必要の無い過去の記憶みたいなものが夢うつつで沢山出てきたんです。
全部は思い出せないけれど、元を取れって言われるのがスゴイやだったこととか、繰り返し聞かされてきたお金の価値観とか、おまえにはお金を稼ぐ能力が無いって言われたこととか、そういうことにどんなに自分が嫌悪感やプレッシャーを感じていたのかとか。起きてみたら、だからなに？って感じだったのですが、でも、なんか色々情報整理されているんだなと思いました。
丁寧に取り組んでいくと、呼吸１つでいろんなことが書きかわることが身をもって理解出来ます。
呼吸を通して無意識にアクセスすることで、無意識の再計算が自然に始まってしまうという感じです。
呼吸は自律神経の支配を受けながら、私たちが容易に意識で介入していける「身体」でもあります。
呼吸によって気分が書き換わり、身体が書き換わり、今まで気づかなかった自分の思い込みが見えてきたり、新しいアイディアが浮かんで来たり、気持ちの整理が出来たり、疲れや緊張が解消して元気になります。
呼吸は、毎日気がついたときにほんの少し取り組むだけでも、圧倒的に自分を書きかえて行くことが出来る、本当にシンプルな方法です。
人生を変える、情報空間を書き換える、そしてヒーラーになる、いずれの目的を持つにせよ、呼吸は重要な意味を持っています。
呼吸を無視して進んでも、きっとうまくはいかないでしょう。
まずは呼吸から取り組まれるのもおすすめです。
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気功師、ヒーラー、セラピスト
認知科学をベースとしたヒーリングと中国の伝統気功を用いて、病人を辞めて、本来の自分の生き方に立ち返り自己実現を目指す生き方を追求している。
本当になりたい自分を実現し生きることこそ、病気を治すことの唯一の道であり、どんな状況にあっても自分の価値を探求しながら人生を生きることが人の本当の幸せであることを信じて活動している。
「道タオ」に通じる気功的な生き方、すなわち、頑張らず無理せず、自然体であれば、自ずと自分が持っている本来の魅力や能力が発揮され、健康に豊かに幸せに生きられるはず。
人生のパフォーマンスを最高に高めていくための一つの道具として氣功を提案している。