心息一如とは？呼吸と心が一つになる氣功が生み出す調和と癒し

「癒しはそんなに簡単なことではない、奇跡などおこらない」──そう考える人は少なくありません。

しかし氣功の基本である 心息一如（しんそくいちにょ）＝呼吸と心がひとつになること は、外の力に頼るのではなく、誰もが自分の内側に備えた再生の力を呼び覚ます方法です。

この記事では、心息一如の意味や科学的な裏付け、そして生理機能のバランスが整うことによって生まれる癒しについて解説します。

心息一如とは？氣功における意味

言葉の成り立ち

• 心 … 心の働き、意識、感情
• 息 … 呼吸、氣の流れ
• 一如 … 二つが溶け合い、一体となること

心息一如とは「心と呼吸が完全に調和した状態」を意味します。呼吸が浅く乱れていれば心も落ち着かず、呼吸が深く整えば心も自然に静まります。その究極は「私が呼吸している」のではなく、呼吸そのものが私であると感じる境地です。

過去の感情が身体を縛るしくみ

感情と身体の条件づけ──危機回避反応が習慣化するしくみ

怒りや不安といった感情は、もともと「危険から身を守るための反応」です。
危険を察知した脳は交感神経を優位にし、心拍数を上げ、呼吸を浅く速くし、筋肉を緊張させ、コルチゾールやアドレナリンを分泌します。これが危機回避反応です。

本来は一時的に働き、危機が去れば元の状態に戻ります。
しかし怒りや不安を繰り返すと、この反応が身体に習慣化してしまいます。

• 交感神経が優位なまま固定され、リラックスできない
• 平常時でも脳が危険を探し続ける
• 身体は「過去の感情記憶」に縛られ、今ここでの安心を感じられない

つまり「危機回避モード」がデフォルトとなり、心身が過去に縛られるのです。

氣功によるリセット

心息一如を実践すると、呼吸と心が一致し、副交感神経が回復します。

• 呼吸と心が整う → 脳と心臓のリズムが調和
• 自律神経のアクセル（交感）とブレーキ（副交感）が柔軟に切り替わる
• 過緊張でも過弛緩でもない「中庸の状態」に戻れる

これが氣功による「心身のリセット」であり、今ここで安心できる身体を取り戻す道です。

心臓・脳・自律神経の調和＝生理的バランス

コヒーレンスとは？

神経科学では、心臓・脳・自律神経が同じリズムで協調する状態を「コヒーレンス」と呼びます。これは氣功でいう心息一如と同じ現象です。

もっとわかりやすく言うと？

コヒーレンスとは、体の生理機能がバランスよく働いている状態です。

• 過緊張（アクセル踏みっぱなし）でもない
• 過弛緩（ブレーキ効きすぎ）でもない
• 必要に応じてしなやかに切り替えられる

呼吸が深く、心拍が安定し、感情に振り回されず落ち着いていながら、必要なときはすぐに動ける──これが「生理的な中庸」であり、氣功の目指す自然体です。

未来を先取りする意識状態

無条件の愛と調和

心息一如の実践を重ねると、自分と環境・他者との境界が薄れ、無条件の愛や調和といった抽象度の高い高次の意識状態が自然に現れます。
これは「未来の条件がそろったら得られる幸せ」ではなく、今ここにすでにある充足感です。

未来を“今”に生きるとは？

多くの人は「未来が良くなったら安心できる」と考えますが、その発想では今が不足感に縛られます。
未来を“今”に生きるとは、未来で体験しているはずの感情を今ここで先取りして感じることです。

未来の感情を今に感じることの意味

脳と身体は「実際の体験」と「感情を伴った鮮明なイメージ」を区別できません。

• 不安を思い出せば心拍が上がる
• 喜びを思い出せば自然に笑顔になる

同じように「未来にふさわしい感情（安心・感謝・喜び）」を今ここで感じれば、脳も身体も未来がすでに現実になったかのように反応します。

その結果、神経回路やホルモンバランスが新しく書き換えられ、未来仕様の心身へと移行していくのです。

氣功と未来の感情

氣功の型や呼吸の中で「安心」「感謝」を味わうことは、未来を今に生きる訓練です。

• 呼吸に合わせて感謝を胸に広げる
• 吐く息で全身に安心を行き渡らせる
• 未来の感情を“先に”体験する

これによって、未来の自分にふさわしい状態を今から先取りして育てることができます。

まとめ：身体は心の証拠

• 心息一如＝呼吸と心がひとつになる調和の状態
• 過去の感情ループによって固まった危機回避反応をリセットできる
• 科学的には「コヒーレンス」、氣功では「心息一如」
• 未来にふさわしい感情を“今”に先取りすることで、心身は新しい状態に変化する

「身体は、目に見えない心の物理的な証拠である」──呼吸と心をひとつにするとき、身体は未来の可能性を表現し始めます。
癒しは奇跡ではなく、内側の状態を整えることで自然に現れるプロセスなのです。

Ｓａｎｗａ Ｈｅａｌｉｎｇ Ｗｏｒｋｓ

馬明香（ま あすか）

氣功師、ヒーラー、セラピスト

認知科学をベースとしたヒーリングと中国の伝統気功を用いて、病人を辞めて、本来の自分の生き方に立ち返り自己実現を目指す生き方を追求している。

本当になりたい自分を実現し生きることこそ、病気を治すことの唯一の道であり、どんな状況にあっても自分の価値を探求しながら人生を生きることが人の本当の幸せであることを信じて活動している。

「道タオ」に通じる気功的な生き方、すなわち、頑張らず無理せず、自然体であれば、自ずと自分が持っている本来の魅力や能力が発揮され、健康に豊かに幸せに生きられるはず。

人生のパフォーマンスを最高に高めていくための一つの道具として氣功を提案している。