気功をしていると、
「呼吸を意識しなさい」と言われることがあります。
すると、
深く吸おうとする。
ゆっくり吐こうとする。
腹式呼吸を頑張る。
でもその結果、
呼吸が苦しくなったり、
逆に緊張してしまったりする人も少なくありません。
なぜでしょうか。
呼吸を“操作”すると緊張が生まれる
呼吸は、本来自動で行われています。
意識しなくても、
身体が必要な分だけ行っています。
そこに「うまくやろう」という意識が入ると、
- 吸いすぎる
- 吐きすぎる
- リズムが不自然になる
身体はわずかに緊張します。
その緊張が、氣の流れを乱します。
気功の上達を妨げるのは、
呼吸の浅さではなく、
呼吸をコントロールしようとする緊張です。
自然呼吸とは何か
自然呼吸とは、
深くしようとしない呼吸です。
整えようとしない呼吸です。
いま身体がしている呼吸を、
ただそのまま続けること。
浅くてもいい。
速くてもいい。
まずは「変えない」。
これが自然呼吸の出発点です。
なぜ自然呼吸が上達を安定させるのか
呼吸は神経と直結しています。
呼吸を無理に変えないとき、
身体は安全だと判断します。
安全な状態では、
- 余分な力が抜ける
- 感覚が繊細になる
- 揺れに気づきやすくなる
その結果、
氣感は派手ではなくても、
安定していきます。
自然呼吸に戻れる人ほど、
上達が安定します。
実践のヒント
もし呼吸が苦しくなったら、
「深くしよう」とするのをやめてみてください。
まずは普通に戻る。
そして、
吸っている。
吐いている。
それだけに気づく。
自然呼吸は、
技法ではありません。
戻る基準です。
まとめ
気功の上達は、
特別な呼吸法を身につけることではありません。
自然呼吸に戻れること。
そこが整うと、
氣の強さに振り回されなくなります。
呼吸は、上達の土台です。
気功の上達シリーズ
呼吸が整ってきたのに、
それでもどこか伸び悩んでいると感じる人もいます。
そのときに起きているのは、
技術の問題ではなく「基準」の問題かもしれません。
次の記事では、
気功を続けているのに上達しないと感じる理由について、
もう少し構造的に解説します。
氣功師・ヒーラー
中国の伝統氣功と認知科学の知見をもとに、無理をせず、自然な流れに還るための氣功とヒーリングを伝えている。三和氣功が大切にしているのは、何かを変えたり、足したりすることではなく、本来の自分に還ること。
頑張ることを手放し、ありのままの状態に戻ったとき、
人はもともと備わっている力や調和を自然と思い出していく。
氣功を人生を操作するための方法ではなく、自然体で生きるための智慧として提案している。