呼吸と氣の実践で、自分を整え、本当の自分に戻る
はじめに
あなたは「自然体の自分」で生きていますか？
忙しさやストレス、不安に押し流されてしまい、
本当の自分らしさを見失ってしまうことは誰にでもあります。
そんなときに役立つのが「氣のセルフプラクティス」。
呼吸と氣功の智慧を使って、心と体を整え、
本来の自分を取り戻すためのシンプルな方法です。
氣のセルフプラクティスとは？
「氣のセルフプラクティス」とは、自分の内側のエネルギー＝「氣」を感じ、整え、活かすことで、
心身を調和させながら「自然体の自分」を取り戻していく実践法です。
現代社会では、ストレスや情報過多によって心と体がちぐはぐになりがちです。
氣のセルフプラクティスは、呼吸・感覚・意識の使い方をシンプルに学ぶことで、
日々の疲れや不安を整え、安心感や自己肯定感を深めるサポートをします。
氣功とは
氣功（きこう）は、中国で何千年もの歴史を持つ「氣（気）」のメソッドの総称です。
中国のあらゆる文化や宗教には「氣」という概念が根底に存在しており、
氣を高めたりコントロールするための多様な実践が、伝統的に現代まで受け継がれてきました。
- 武術、医術、養生法などに幅広く応用
- 人間の心身を健やかに保つための智慧
- 宗教や文化を超えて受け継がれた普遍の方法
そして現代においては、認知科学的な観点から氣功を捉え直すことで、トラウマ解放・ブロック解除・自己実現といった分野にも応用されています。
氣のワークは脳と心を書き換える有効なツールとして、誰にでも取り入れられる時代になっているのです。
三和氣功とわたしについて
はじめまして。
中国の氣功老師が日本でスタートさせた、30年の歴史を持つ氣功スクール＆セラピー「三和氣功」で氣功師をしている 馬 明香（ま あすか） です。（※現在は主にオンラインで活動しています）
三和氣功が大切にしているのは、氣功の哲学「無為自然」。
それは、その人が無理なく自然に変容していくことをサポートする という姿勢です。
無理に考え方を押し付けたり、知識を詰め込むような学びではなく、
氣の働きを通して、内側から自然に変わっていけるように導きます。
氣功は、現代の言葉でいえば「脳と心を書き換える技術」。
セラピー、身体性、カウンセリング、ヒーリングなどの要素を統合しながら、
「本当の自分で生きる」ための変容を一生の財産として身につけていただけます。
👉 （三和氣功の歴史と創始者についてはこちら）
「氣のセルフプラクティス」とは
「氣」とは、生命をめぐる自然なエネルギー。
呼吸・意識・体の動きを通じて氣が整うと、
心身は自然にバランスを取り戻していきます。
氣のセルフプラクティスの特徴はとてもシンプル。
- 初めての方でも安心して取り組める
- 知識よりも「体感」を重視
- 伝統的な氣功の智慧と、現代的なセルフケアを融合
- 続けるほど「生き方」そのものが自然体へと変化
難しい技術や努力は必要ありません。
誰にでもできる、やさしい実践であり、またセルフケアです。
体験者の声
体験された方からは、こんな声が届いています。
🌿 不安や緊張からの解放
「人や環境に振り回され、疲れてばかりいましたが、氣功を通して“本当は問題なんて起きていない”と気づけました。
大きな重石を降ろしたように自然な自分になれました。」
（40代女性）
🌿 自信と可能性を取り戻す
「大周天を体験したとき、自分がとても大きな存在に感じられ、無限の可能性を実感しました。
悩む時間が減り、自然に笑顔が増え、心も体も軽くなりました。」
（60代女性）
🌿 トラウマを乗り越え、自分らしく生きる
「ネガティブな感情と自分を切り離せるようになり、過去のトラウマにも向き合えるようになりました。
ずっと不調だった体も整い、本当にやりたいことのゴールに出会えました。」
（40代女性）
🌿 自分を癒し、再び歩き出せるように
「子どもの頃から心の傷を抱え、生きづらさや体調不良を繰り返していました。
氣功のワークを通じて、少しずつ自分の感情と向き合い、癒し、解放していくうちに、生きることが楽になっていきました。
自分への愛を感じられるようになり、気づけば問題と思っていたことが自然に消えていました。
あきらめていた社会復帰も叶い、今では普通に働けています。
さらに、長年確執があった父とも和解し、心からの安らぎを得ることができました。」
（40代女性）
期待できる効果は――
- 不安や緊張が和らぐ
- 体がゆるみ、軽くなる
- 自分を大切にする感覚が芽生える
- 自然体で人と関われるようになる
- 本当の自分を生きる感覚が育っていく
「氣のセルフプラクティス」は、ただリラックスするだけではなく、
「自分らしく生きる力」を育てるもの です。
なぜ効果があるのか
氣功の本質は「無為自然」。
無理に変えようとするのではなく、自然に変容が起きることが特徴です。
- 呼吸 → 自律神経を整え、心が落ち着く
- ゆるむ → 潜在意識レベルでの癒し
- 氣の流れ → 脳と心が静まり、本来の自然体へ戻る
努力や根性ではなく、自然に心身が整うからこそ、
誰でも続けやすいのです。
三和氣功の強み
三和氣功は、単なるセルフケアではありません。
- 中国の氣功老師が残した 伝統的な実践の場 がある
- 癒すことに特化した氣功 である
- 氣功の理論に加えて、トラウマ解放・感情解放・ライフコーチング の知識とスキルが身につく
- 本当の自分を生きる哲学の実践 がある
- セラピストやホームケアに役立つ オリジナルの氣功セラピー が学べる
- タオイズムをベースにした独自のヒーリング理論 がある
ここにしかない「伝統 × 現代心理学 × 哲学」の統合的な学びが得られます。
実践のステップ
氣のセルフプラクティスは段階的に学べます。
- 無料遠隔ヒーリングや動画で「氣」を体感
- 体験会（オンライン／5,000円） でワークを学ぶ
- 日常のセルフプラクティスで「自分を整える習慣」を育てる
- 講座で深めて「自分も人も癒せる力」へ発展
氣のセルフプラクティスは、単なるセルフケアにとどまりません。
日々積み重ねていくことで、本当の幸せ・自由・自分らしい人生 につながっていきます。
まずは体験から、氣の世界に触れてみてください。
きっと「自然体の自分」に出会えるはずです。
行動してみませんか？
最初の一歩は、とてもシンプルです。
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「本当の自分」を生きるための第一歩を、いま始めましょう。